godziny treningu

[...] trening przeznaczyć ten 1g/10 kg masy, i BCAA stosować przed aerobami? Lepiej popijać BCAA podczas grania czy jednak lepiej przed i po? Czy po aerobach węglowodany przy założeniach diety to dobry pomysł? Dodam że jakieś pół godziny po treningu jem posiłek węglowodanowo-białkowy. Pozdrawiam, Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2012-01-02 21:19:21

[...] 12:30 kasza 100g/ok piers 125g + przyprawy/ok warzywo 100g/ok kujawski 25g/zbędny Oliwa z oliwek 15g/ok sos z paczki/wywal B40 W75 T45 Ten posilek zjedz na około 2 godziny przed treningiem a na 30 minut przed nim daj porcję bialka + carbo/owoc lub porcję gainerka 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Odrazu Po: banan 100g/przed treningiem [...]

dzisaj zrobilem te 3 interwaly, krotko mowiac masakra; juz po jednym mialem dosyc, przez pol godziny po treningu utrzymuje sie ten metaliczny posmak...

[...] z piątek i zrobić 3 powtórzenia a po odpoczynku pozostałe 2? możesz robić cluster 5) co z przedramionami? cwiczyc tradycyjnie czy jest tu jakaś furtka dla HST? nie trzeba 6) czy dużo zmieni fakt ze 2 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) bede trenował BJJ (trening 1,5 godziny, intensywny)? zależy jeszcze jaki typ budowy i od diety - a jej brak

Wyniki siłowe tragiczne. Nie wiem co robiłeś na siłowni rok czasu i nie wiem co robisz na treningu 2 godziny? To zdecydowanie za dużo. Nie wiem jakim cudem chcesz wytrzymywać zarzuty i thrusters w obwodach z takimi wynikami? Założenie generalnie jest słuszne i obyś dał radę, ale razem z wytrzymałością powinieneś podnosić siłę. I dlaczego przysiady [...]

[...] gryczana/jęczmeinna ryż biały - nie więcej mięsa, daj 100 g 17:00 gainer przed treningiem - daj normalny pełnowartościowy przed treningowy radzę poprzesuwać odpowiednio godziny, niech ten o 15:00 będzie przed tr 19:00 daruj razowca sok - out gainera możesz wypić bezpośrednio po treningu małą porcję jedz co ok 3 h mleko nie jest trucizną [...]

A teraz ? 2g białka na kg m.c. wyszlo by mi 138 jest 10 wiecej tylko(trudno uciąć). A jest 6 posiłków i mi to odpowiada, gdyz trudno mi bedzie w 5 umiescic 420wegli ;/ a i godziny pasuja. 1. SNIADANIE 8:00 100g musli 250ml Mleka Razem: W:93,8g B:20g T:24g 2. II SNIADANIE 11:00 2 kromki chleba 4 plastry sera Oliwa z oliwek 5g Razem: W:35,4g [...]

[...] 40 min po treningu(tylko pytanie przed czy po kolacji do popicia go stosowac?chyba po kolacji prawda zebym nie czul sie syty przez niego) i moge go brac tez powiedzmy 2-4 godziny przed treningiem? p.s odzywke bede porcjowal do dobicia potrzebnej mi dziennych kcal. Prosze powiedzcie mi jeszcze ile g orientacyjnie przyjac po trenigu odzywki? W [...]

[...] mnie pewna rzecz. Albowiem chciałbym trenować na początku trzy razy w tygodniu, jednak jestem zapisany w drużynie piłkarskiej i mam treningi również 3 razy w tygodniu po 2 godziny + mecz.(poniedziałek, wtorek, i piątek + mecz zazwyczaj w środę)Na siłownie chciałbym chodzić we wtorek czwartek i sobotę. Chciałbym sie dowiedzieć czy jedno może [...]

[...] No i odżywkę po treningu w dni treningowe. Ostatnio poradzili mi by przed snem zjeść sera lub wiejskiego ,a odżywkę napić się zaraz po pobudce. Bo jadałem dotąd po 2,5 godziny po obudzeniu się.Dopiero kawa (moja używka) i śniadanie. I stąd też zaproponowali mi tą zmianę.Czy dobre to rozwiązanie?Jeżeli jest dobrze z piciem białka po [...]

heh bodymaker nie czepiajac sie szczegolow odnosnie treningu SOG, ale jak dotad nikt nie odpowiedzial na moje pytanie daje jeszcze 24 godziny powodzenia Who dares wins!!!

[...] starych sprzed lat, ale nawet jakby tak nie było, to siłą rzeczy, tak jak @monkey napisał, trzeba po treningu coś zjeść, dla zachowania równowagi, przynajmniej w te 4 godziny góra, nic większego się nie stanie, jak zjesz 1h czy 2h po ćwiczeniach, jednak siłą rzeczy trzeba dostarczyć na szybko jakichś składników odżywczych, najlepiej [...]

[...] co jest niekorzystne przy wszelkiego rodzaju dźwigniach. Siłę rzecz jasna trzeba rozwijać ale w sposób naturalny. O wiele większe efekty będziecie mieli uderzając przez pól godziny w worek (najlepiej przy lekkim obciążeniu rąk) niż wyciskając sztangę. Idealnym przykładem jest Fedor Emelianenko, który trenuje w sposób na wskroś tradycyjny [...]

[...] zmęczy. Grono:Właśnie o to mi chodziło że robiono dużo np: pompek. Czyli jak rozumiem wyznacznikem ciężkości treningu jest ilość zrobionych pompek. Można więc 2 godziny robić pompki. Tylko jaki to ma, ****a, związek z nauką walki wręcz? Jestem w stanie zaserwować Ci taki trening, że w 15 minut porzygasz się ze zmęczenia. Tylko po [...]

hehe ,po treningu jem dwa banany a pół godziny później wcinam ryż z piersią z kurczaka :P do Stash1 : No kumple nie zeżrą :D ale tak dziwnie brać pierś z kurczaka do szkoły :p W sumie dieta to dieta ,nie będę patrzył na to czy kumple się śmieją czy nie ,chcę być wielki :D Pzdr.

Jeżeli masz ciężki trening, to carbo możesz nawet 80g zjeść (oczywiście po treningu), no i oczywiście lepiej nie łączyć tego razem, chodzi głównie o kreatynę lepiej najpierw kreatynę (z carbo) i dopiero po pół godziny białko, pozdr Zmieniony przez - qbsztyk w dniu 2005-10-10 08:37:49

[...] dobranym ciezarem 3-4 serii. Co do jedzenia jedz 6-7 razy dziennie co 2.5 h . A teraz oze to zabrzmi glupio ale wal klocka tylko o stalej porze, np we wtorek klocek stanol o 17, to w srode postaraj sie dotrzymac do tej samej godziny +/-1h. To naprade zdrowy tryb zycia. POLECAM (pisalem to 20 min wiec prosze docen to i nie pisz bzdurnych komentow)

Mój trening to nie jest tylko pompki i drążek tylko FBW 2x w tygodniu i jeden raz trening typu pull-push (podział ze względu na różne godziny zajęć na uczelni).Na biceps oprócz podciągania wykonuje uginanie przedramion hantlami (klasycznie i chwyt młotkowy) jeden raz w tgodniu na siłe (duży ciężar,mało powtórzeń) drugi raz mniejszy ciężar,więcej [...]

wczoraj zjadlem 0,5tab dzisaij zjadlem w sumie juz 1 no i tak z ciekawosci zmierzylem temp. pokazalo 37.1? heh to mozliwe? mirzeylem temp okolo godziny 16 drzenie rak takie fest lightowe;] no i fest silny czuje sie na treningu nie wiem czy to skutek kreatyny i tt czy moze ten clen tak dziala?

[...] co myślisz też o treningu Lafaya? warto stosować ten trening co do mojej budowy ciała ektomorficznej i do zdobywania masy? byłby bardziej skuteczniejszy niż to moje ułożone FBW? na póżniejszych poziomach słyszałem że trening dochodzi do 2 godzin.. a podobno ektomorfik powinien ćwiczyć bardzo intensywnie i w miare krótko nie przekraczając godziny.